习拳必知

1练功时，首要运动全身，舒展四肢，疏通血脉，充盈气血，调解身体最佳状态，练功会起到事半功倍之效。

2练功时，需先内心平和，心志平稳，心无杂念，注意力集中。

3练功时，气息不可凌乱，发力气行短促，可口呼，可鼻呼，口吸鼻呼，鼻吸口呼，相互运行，气息不宜紧闭，要随势而为。

4练功时，要情真意切，每一个动作均要做到活灵活现，一举一动都要有生命有灵魂，不宜随意乱发。

5练功时，要沉肩实腹，做到不紧、不懈、不空。

6练功时，三节开合，稍节相随，力达指尖，气贯周身。

7练功时，要通过体源找力源，形体的精确是内动的表现，内动的表现，是力源的作用。

8练功时，可通过无人似有人，来调整细胞的兴奋度，做到心手相应，每一招一式都要饱满有神韵。

9练功时，拳法常蓄，待气血充盈，精力倍增，可展势贯通。

10练功时，理应顺应自然，心常静，势常蓄，实则发，虚则收， 轻重缓急，自然而然。

11练功时，肢体动作纵横起落如影随形，自我练习也要心感相应，遇器成形。

12练功时，静要绵绵如水生生不息，动要软如绵，硬似铁，身背五弓，八面出锋。

13练功时，要以心照身，何处为自身之盲点，何处为动静之死角。

14练功时，步法要轻灵稳固，力从脚下生，气意鼓荡，骨节争鸣。

15练功时，步法之活在踝，步法之力在胯。

16练功时，气息凌乱，需调息再练习。

17练功时，用劲如抽丝，蓄势如满弓，内动要无微不到。

18练功后，抖颤全身，调身、调息、调心。